basische ernährung

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    • hallo nicole,

      bei basischer ernährung scheiden sich die geister.
      aber was aber fakt ist:

      es gibt vieles,was nicht gerade förderlich ist:
      • kaffee (zuviel)
      • stark säurehaltiges
      • kohlensäure
      • scharfes
      • fettiges
      • stark zuckerhaltiges


      wir haben auch ziemlich heftiges sodbrennen gehabt.
      ich kann nur sagen, was da uns gut geholfen hat:

      • fette reduzieren
      • viel frisches obst und gemüse, hülsenfrüchte, vollkornprodukte, saaten, nüsse
      • keine tierischen lebensmittel (fleisch, milch- und milchprodukte, eier), ist kein muss, aber es hilft sicherlich,wenn man da reduziert und es nicht in riesengroßen mengen zu sich nimmt.
      • wenig fertigprodukte
      • regelmäßige mahlzeiten und nicht zu viel auf einmal
      all diese lebensmittelwie obst,gemüse, hülsenfrüchte, getreide, saaten und nüsse sind - wenn man nach "basischer" ernährungstabellen gehen würde basisch.


      was mir noch einfällt:
      hat dein arzt mal eine untersuchung veranlasst auf das bakterium helicobacter pylori?
      wenn du ständig unter sodbrennen leidest, KANN das sein (muss aber nicht). das kann man gut behandeln.
      nichts desto trotz, ist da aber eine gute ernährung wirklich wichtig.


      wir haben seit wir uns so ernähren vielleicht ein oder zweimal leichtes sodbrennen gehabt in einem ganzen jahr.
      davor fast immerzu.

      was dumachen könntest:
      frag deinen arzt, ob er dir eine verordnung für eine ernährungsberatung bei einer guten ernährungsberaterin ausstellt. die kosten übernimmt zum großteil die krankenasse, wenn es medizinisch notwendig ist.


      im prinzip wird sodbrennen dann besser (wenn es "nur" an der ernährung liegt), wenn man sich einigermaßen gesund und ausgewogen ernährt.
      aber andere ursachen für das sodbrennen gibt es auch,wie eben - nur ein beispiel -den helicobacter pylori.
    • nicole, dann mach doch erst einmal das, was dein arzt dir empfiehlt.

      im prinzip empfiehlt er dir eine gesunde und ausgewogene ernährung mit viel obst und gemüse, getreide, hülsenfrüchten, mageren weniger fetten, säuren und so weiter. das meiste davon ist daswas dein doc unter "basisch" versteht.
      heißt ja nicht, dass dann anderes nicht mehr erlaubt ist, nur man sollte eben kaffee, zigaretten, viel zucker, kohlensäure,schärfe und fettiges ziemlich reduzieren.